中国SOHO特区网---http://www.sohozones.com

□ 写手之家
□ 非常SOHO
□ SOHO秘籍
□ SOHO撰稿
□ 最新约稿
□ 编辑心声
□ SOHO设备
□ 才华SOHO
□ 即时新闻
□ 关注稿费
□ 寻求出版
□ SOHO创业
□ 诚征书稿
□ 承建网站
□ soho计划
□ 开家书店
□ 强力推荐
□ 新书推荐
□ 编辑在线
□ 媒体诚聘
□ 传媒有约
□ 写手推荐
□ SOHO资讯
□ 杂志征稿
□ 报纸征稿
□ 网站征稿
□ 写手教程
□ 混在北京
□ 真我风采
□ 电子商务
□ 名人在线
□ 创业导航
□ 书店指南
□ 网站建设
□ soho创业经验
□ soho投资融资
□ 版税出版您的书稿
□ 招商合作
□ 品牌营销
□ 媒体资源整合
□ 最新创业项目
□ 代写代笔
□ 软文推广
□ sohozones全球报道
□ 新媒体运营
□ 创业动态
□ soho财富故事
□ soho创业指南
□ 域名财富故事
□ 自由职业者
□ soho创业经验
□ 24小时内付稿费公众号
□ 图书批发货源导航
□ 图书营销手册
□ 大众出版
□ 出版产业观察
□ 书业人物
□ SOHOZONES免费环球资源
□ SOHOZONES免费赚钱资源
□ SOHO理财
□ SOHO健康顾问
□ SOHO网上创业
□ SOHO房产
□ SOHO教父
□ SOHO居家办公
□ SOHO成功人士
□ SOHO财富故事
□ SOHO文化
□ SOHO美食
□ SOHO教育
□ SOHO科技
□ SOHO网上社交
□ 寻求发表
□ 爱情故事
□ soho财富故事
□ soho创业指南
□ 书商财富故事
□ 出书巴巴
□ 写作变现致富
□ 创业商机
□ 百万版税求书稿
□ 日本女友爱情故事
□ 外贸SOHO
□ SOHO百万富翁计划
□ 爱上写作
□ 电子书免费阅读
□ 靠谱淘金计划
□ 创业邦
□ 免费分享
□ 现金大派送
□ 稿费认领通知
□ soho博客
□ 生财之道
□ 一本万利
□ soho投资指南
□ soho致富攻略
□ soho淘金启示

·电话：010-51662125
·手机：13011807335
·OICQ：652155904
·电子邮件：sohozones@126.com
·通讯地址：北京朝阳建国路15号
·邮政编码：100024
--管中心理

浏览总人数：

今日浏览总人数：

昨日浏览总人数：

本月浏览总人数：

上月浏览总人数：

做soho就要随时随地轻松一下

作者：SOHO特区网 -上传日期：2004-6-15

　　如何放松、与减轻压力所造成的负面影响？这里有几个简单、可迅速减压的方法，即使你正埋首于公事堆、或坐在计算机前工作、甚或是等公车、塞车、排队等候某件事情……都可以随时随地做一下，相信有助于短时间之内的放松减压。

　　从腹部做深呼吸

　　当你开始感到紧张、焦虑时，先暂时停止手边的工作，缓慢的深呼吸，同时想象腹部是颗汽球，随着吸气逐渐慢慢的膨胀，直到饱满为止，接着再一点一点慢慢地将气吐出，并想象腹部的这颗气球随之逐渐缩小，直到气完全吐出为止。腹式呼吸法是简单的放松减压方法，且无论站着、坐着、躺着都可随时随地进行。

　　按摩脚部

　　当你因过多的压力而感到疲倦或紧张时，不妨试试脚部的按摩。从脚趾搓揉到脚板、后脚跟、再按摩到脚胫，接着再从脚板反方向按摩回去脚趾；然后将脚板拱成弓状，尽可能伸展压压你的脚胫，再将脚趾扳开；只要重复上述动作按摩几分钟，就可令你感到轻松舒畅。

　　扭转

　　在计算机前工作过久，而经常有肩膀、背部、颈部酸痛的情形，是现代计算机族的通病。长期工作压力与紧张，会使得颈部不自觉往上紧缩，导致颈椎歪曲错位，并波及整个脊椎，造成椎间盘脱出而压迫到周围的神经，引发疼痛。此外，压力也会让肌肉紧绷僵硬。

　　若能适当地扭转身体，将可伸展脊椎、刺激血液循环，达到解除压力的效果。首先找一张可靠背的椅子坐下来，双脚平放在地上，右手放在左大腿上，往下伸展到左膝盖外侧并吐气；接着扭转下背部并吸气，左手越过又肩膀抓住椅子最上端；然后一边吐气一边慢慢回复到正面，再换另一个方向重复上述步骤，如此左右两边交换扭转各十次（或更多次）即可。

　　补充维他命和水份

　　美国人喜欢一大早吃水果喝柳橙汁，就身心健康而言，其实是蛮好的习惯，因为早晨喝柳橙汁可补充丰富的维他命，有助于减少压力的危害。此外，在繁忙工作中，藉由喝水的机会缓冲一下紧张压力、舒展一下身体，也是个不错的idea喔！

　　善用精油芳香的能量

　　精油芳香的气味能够纾解压力、提振精神、平稳情绪，如熏衣草、鼠尾草、艾草、檀香、薄荷、以及其它含有麝香的精油等。因此当你感觉到紧张、焦虑、精神不济时，不妨试着将精油涂抹在太阳穴上，并轻轻按摩一下，可迅速达到舒缓压力情绪的效果。

　　做好工作前的准备

　　愈来愈多疾病都是导因于工作压力过大所引起的“过劳死”，因此，了解自己的工作负荷量极限、进而对工作压力做“把关”是很重要的，如果因现实环境需要，无法减少工作量，那么妥善管理每一天、时常提醒自己压力已来叩门了、做好面对工作前的准备，就显得更加重要了。

浏览次数：1112--

----上篇文章：SOHO原来就是这么简单
----下篇文章：艰辛、自由与快乐的交集--SOHO与我行（图）