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女性谨防“减压综合症”
| 作者：SOHO特区网
-上传日期：2022-1-8 |
女性谨防“减压综合症”
刘树英
想想看，你最近是不是常常无缘无故感到疲劳，而这种疲劳休息也无济于事？你是不是会经常感冒，只要同办公室有一个同事感冒，你就会马上跟进？还有，你是不是会不规律地头疼，颈椎疼，而且经常心烦意乱地从一间办公室匆匆忙忙走到另一间办公室，却忘了自己要去干什么？你失眠吗？你会无端焦虑吗？你经常精神不振吗？
坠入甜蜜陷阱的“减压综合症”
上述症状，如果你具其一二，那么，神经科医生提醒：你可能坠入了习惯性减压方法的甜蜜陷阱，诱发了“减压综合症”。该想办法做一些正确的减压活动了，千万不要以为那些习惯性减压方法会让无故伤春、对花落泪的生活压力消解掉，它可是越来越重地摞在你身上。时间长了，你开始进入亚健康状态。美国一个著名的神经科医生说：由“减压综合症”诱发的焦虑和压力已经成了美国人面对的头号健康问题。
我们都有那样的经历，在那些难挨的时光里去疯狂购物，去大吃特吃，总之，想尽一切办法让那些委屈倾泄出去，可是，这些习惯性减压方式到了专业医生那儿却都成了双刃剑。
医生提醒我们，有些习惯性减压方式可能是我们常用的，司空见惯的，但它却是危险的，长久沉迷其中，不但难以减压，新的压力又会随之而来。而且，生活与工作中的压力来自四面八方，而习惯性减压方式则因人而异。有几个“减压综合症”的故事是笔者从医生那里采访来的：
故事1：家务型减压综合症
在美国参加了一个短期培训之后，林苹回国时就升职了，这是林苹没有想到的。不过升职总是好的，好歹也说明这两年的苦没白吃，公司老总们记在心里呢。
工作就像穿上了舞鞋，永不停歇。没升职前，眼看着跟自己差不多同时进公司的人要么另谋高就，要么在公司里找到了更好的位置，林苹的心里就像装进了几百只蚂蚁，日夜不宁，睡梦里都是老板在板着脸孔说：你看你，总是老样子，早晚会被淘汰的。升职了，该有一刻松心了吧。
NO！正相反，老板才不会让你白白拿薪水，工作量马上就增加了，要命的是，林苹要管理别人了，这可是她的弱项。人际关系也跟着复杂起来，上司和老板自然要应付好，手下的人更要拢络得当。否则，水能载舟亦能覆舟的道理是小学时老师就教了的。别人还好说，李娜就难办点儿。因为这次去美国培训本来是要让李娜去的，后来因为李娜要赶着结婚才把名额让给了林苹，偏偏培训之后便升职了，总让人感到这之间隐隐有些什么联系。李娜的心情很不好，好像林苹生生把她嘴边的肥肉给夺走了。其实可能是升谁的职在苹和李娜的两可之间犹豫，而苹正好参加了培训就升了苹，也可能根本与培训没关系，本来公司就想升苹，谁能猜透老板的心。可李娜便认准了是林苹佯做不知情地抢了她的好事。本来在这个部门，林苹和李娜的关系最好，现在却变得尴尬起来，简直成了林苹的一块心病。
没想到，升职以后压力更大，而且常有些无以名状的闷气，让林苹无所适从。发作吧，显然不行，别人会说刚升职马上就不一样了，不发作吧，这样软弱可欺早晚会令上司不满，尤其是，升了职却失去了一个好朋友李娜。
这些无名火只能是撒在家里。在家里当然也不能发脾气，那就干家务。林苹这些天一回到家就里里外外地狂干家务，真皮沙发恨不得擦破一层皮；边边角角的杂物每天收拾出一堆，拿出去扔掉或卖掉；卧室里，一会床头朝东，一会儿床头朝西，折腾起来没完。做着这些的时候，林苹觉得那种无名火也被随垃圾打扫了出去。老公一见到林苹埋头干家务就紧张，细声细气地问：今天公司没出什么事吧？做事的时候是会暂时放下那些烦心事，而做完家务时，那种身心俱疲的感觉却令林苹脆弱得想哭，而且在这种情形下做家务常摔了这个碰了那个，一些本还可留用的东西也被统统扔掉。林苹看着这个被收拾得怪模怪样的家，突然觉得很荒谬：到底生活在哪里才会开怀？
心理学评析——
如果不是想找找女人感觉或找找家的温馨，大多数现代女性不再把家务看作是自己份内的事。工作紧张的女性，通过干家务来松懈心身疲惫的方法己显老套，缺乏足够的想象力和创意。但是，狂干家务却是一种全心身的投入忘却现实，隔离愤怒，直至天人合一，物我两忘。但我想说，这需要有一定的吃苦耐劳的精神才可以在当今快节奏的社会里，选择这种方式来减压的白领丽人要算一种另类。我不知道这里是否存在一种理想的投射机制。想想那些一边生气一边在干家务活的人，你就知道是在拿不会说话的东西撒气，狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现，也有可能伤筋动骨，闪了腰扭了腿什么的！好处在于身体的极度劳累会让爱忍能忍的人突破压抑大哭一场常常是最后的结局！因此这种减压方法是不可取的。
故事2：零食型减压综合症
眼看着春装上市了，张芳陷入了极大的懊恼里，她必须开始减肥了，看着镜子里一张痴肥的脸，张芳恨不得把镜子打烂。
在过去的这个冬天里，张芳迷恋上了吃零食，嘴里要是不咀嚼着点什么东西，张芳就像缺了点什么，没着没落的，什么巧克力、饼干、鱼片，还有那种麻辣凤爪，张芳吃着的时候，总有一种解恨的感觉，好像那个小个子的上司正被她一点点地消灭掉。
张芳本来是娇小玲珑的一个女孩，整天嘻嘻哈哈，很快乐的样子。日子变得糟糕起来是从那个小个子男人做了她的上司开始的。本来是个北方人，却偏偏长得只有1米6，一副小肚鸡肠的样子，张芳看到她的这个上司就气不打一处来。张芳不知道为什么，总跟这个上司相处不好。
其实，张芳心里明白：千万不要和手里有权力的人作对。张芳不是成心和他作对，可就是做什么都不对。上司对她像是抱定了成见，非要整垮她不可。挨骂受点委屈也便罢了，上司发展到扣薪水，并且要写到写字板上，挂到Office的墙上。欲加之罪，何患无辞，写字板上总有张芳的名字，扣掉的钱并不多，五十、一百的，可是张芳来来回回地看着自己的名字挂在那里，后面跟着莫须有的罪名，心里就像被马蜂蜇了似的。张芳的同事也开导她，权当那100块钱丢了，让小偷偷去了，或者请朋友吃了一顿，权当是花了呗。张芳也试图这样想，但这明明是自欺欺人嘛，张芳委屈得动不动眼泪就要涌上来。
当然，最解气的是一拍桌子，骂那个小个子上司一顿，然后说姑奶奶我不干了。张芳心里反复这么演练了无数次。可是，理智还是有的，很显然，这份工作张芳还是喜欢的，而且在公司做了3年了，岂有被一个初来乍到者赶走的道理。于是，只有忍下来。说不上什么时候开始，本来从不在办公室吃零食的张芳开始一堆一堆地往办公桌抽屉里储备零食，生起气来便开始恶狠狠地吃上几口。后来就离不开零食了，全神贯注地吃零食时，那些烦恼仿佛一并被吃掉了。
直到那次称体重，张芳发现自己体重整整重了9磅，要知道，她本来个子就不高，再超重，太可怕了。可那个与自己作对的上司呢，他看起来倒愈发容光焕发了，于是，张芳又禁不住拿出一包麻辣凤爪，撕咬着吃起来，一边吃一边担心：这些增加的体重怎么办呢？
心理学评析——
靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧张有关，但肯定与饥饿无关。心理学认为吃是一种原始的本能行为，是一种对外部世界的摄取和占有，多食的人源于口欲的贪婪和快感，所以把不节制地吃解释为一种人格退化的减压综合症。现代社会零食业的发展使你伸手都可以买到食欲大动的东西；要保持清心寡欲实属不易。在美国用吃零食来消解紧张与不快已经成为—种社会时尚，看看满街叫卖的爆米花巧克力口香糖伴随着满街的大胖子、高血压冠心病人糖尿病人，你就知道有多少卫生预算的赤字。美国的精神药物专家发明了一种百忧解的药物来对抗人们的贪食性抑郁短短的一年销售量就排行全球药物消费。再说，人类吃的功能的确也是维持地球碳循环平衡的生物链，但执着地吃和过度的人口早己成为地球沉重的负担。营养学专家认为，多吃零食会破坏人体的消化吸收功能，导致营养缺乏或营养过剩。另外，大庭广众之中吃零食，龇牙咧嘴也显得没文化、对徐娘半老倒也罢了；对于纤纤素女图一时的口欲之欢，得百日减肥之苦，岂能划算？
故事3：酗酒型减压综合症
生活无情，这是真理。晓莉坐在酒吧里，看着晃动的人影，总会想到这句话。晓莉喜欢呆在酒吧里，直呆到深夜，这里嘈杂又寂静。人们隔着音乐的声音大声地说着话，间或有人突兀地唱歌，各种各样的酒流动着，晓莉看着这些，渐渐地，所有这些都隐退成一种背景，而晓莉自己却孤独地凸显出来，寂静得一无所思，一无所想，一片空白。当然别人不会注意，但晓莉喜欢这种嘈杂的背景，自己的心在一片吵闹中渐渐安静，然后再呷几口酒，便是自己，也不过成了一种道具，什么都像是假的。
晓莉爱上酒吧是最近的事。她等了3年的男友从澳洲来信说，结束了，不回来了。晓莉做出国准备已经做了两年了，结束了。失恋是多么平常的事，在这个世界上，它只是一个小伤心，不危及生存也罢。晓莉说服自己重新面对自己的生活。可就在这时，偏偏又传来单位重组的消息，老板聘经理，经理聘职员，晓莉是最下层的职员，就像一粒棋子，别人大手一挥，说，这颗棋子我放弃了，晓莉就得收拾收拾东西走人。晓莉立刻从失恋的低沉投入到可能失业的焦虑中。上班时仔细揣测别人的一言一行，力图捕捉到一点讯息，看到自己命运的影子，下班再仔细回味今天的表现，有没有什么把柄，会让上司抓住。晓莉一直是准备出国的，所以没太拿工作当回事儿，可是，现在，国是不出了，工作就显得前所未有地重要。
晓莉开始失眠，噩梦不断。跟着一个朋友去过一次酒吧以后，她就爱上了那里。那里时而舒缓时而刺激的音乐让晓莉神经放松，那些身边来回走动的老外令她恍然到了澳洲，而她的男友即将在门口出现。这些人也都活得不容易吧，他们为什么总是一副狂欢的表情？晓莉一边小口喝酒，一边揣测身边这些人。生活着就会有压力，谁能摆脱？可酒吧里不同，这里是个释放的地方，和朋友一起来会说出许多平日再也不肯说的话，自己一个人来能认识一些奇怪的朋友，萍水相逢，打声招呼，聊聊天，然后离散，如果下次再能碰上就成了熟人。
泡吧治好了晓莉的失眠，可是，晓莉不得不承认，自己有一些迷恋酒了，虽然只是淡淡的酒，但毕竟是可以醉人的。而且，深夜从酒吧里走出时，晓莉总觉得有一种喧闹之后的孤独，就是那种感觉：盛宴过后，人已离去，而自己面对的仍是一些平常的日子，日子里的所有都没有改变，那些潜伏的危机仍在招手。
酒吧就是那一场盛宴，到来的一刻无比喧闹，仿佛可以掩盖日子里的千疮百孔，而它终要结束，结束时，真相逼近着，晓莉明白，那些真相始终都在的，自己逃不掉。
心理学评析——
这种减压的方法极具现代色彩，不管你有多紧张，有多恼怒，面对一杯流光溢彩的“青草蜢”或“红粉佳人”鸡尾酒，被一盏漂浮在碧水中点亮了的红蜡烛轻轻拥围着，耳旁时不时回旋着那如梦如痴的双簧管奏出的“Moon River”或者“Love Me Tender”，你还有多少理由不让自己快乐呢，在那些高文化社区的街边酒吧，或旅游圣地的洋人街，无论是酒吧还是咖啡厅都洋溢着人性的温暖和文化的宽容，孤独的人可以找到知音，不悦的心可以得到慰藉。但要注意的是，杯中之物只是重整心情的道具，而非去做贪杯之人。读了理查德克莱恩的香烟文化：你一定知道酒陪伴人类更悠久，几乎内化成人格的一个部分。在这个浩瀚无比、空寂无比的宇宙中：孤独的人类的确需要一些可以壮胆的东西。当然，对一个酒依赖者来说，饮酒伤身，去酒吧减压要细斟酌。就我所知，醉了的男人一定不好看，醉了的女子也不一定会更美。
故事4：倾诉型减压综合症
美凌怎么也没想到婚变这种事会摊到自己头上。美凌很出色，漂亮而且能干，年纪轻轻就做到部门经理了。她的婚姻也纯粹是爱情的结果，她是为了爱情而结婚的。她的老公祥（现在该叫前夫了）表面看起来样样不如她，但那只是别人的感觉，美凌自己从不那么认为。是的，自己的薪水比祥高，可祥有才华，总有一天，他的才华会被更多的人发现。他们俩是大学的校友，祥比她长两级，他们在学校举办的一次外语晚会上认识，那次，祥是晚会的总策划兼编剧，而美凌出演英语剧《白雪公主》中的白雪公主。美凌学的是理科，接触的也多是学理科的男生，相比之下，学中文的祥那样博学多才，激情荡漾，美凌几乎是立刻就被吸引了，很美好的爱情，很顺理成章的婚姻。
所以，当美凌清楚地看到祥竟然与另一个毫无出色之处的女子交好时。她完全不能相信。这么通俗的故事，美凌从没想到会在自己的生活里出现，他们刚过完两周年的结婚纪念日。如果你只为了爱情而结婚的，那么一切都可忍耐，除了背叛和欺骗。如果爱情一瞬间变成一个荒谬可笑的谎言、一个一厢情愿的笑话，那么美凌会选择离开，她是这样的女子。
美凌在26岁时成了一个离过婚的单身女子，问题不是她离婚了，而是那样美好的爱情竟是一场虚空。为什么呢？他为什么会这样？美凌总是眼泪汪汪地问她的好友，在一遍遍地讲祥曾怎样狂热地追求她之后，她总要这么问。她控制不住自己，她在与别人聊天时最后总会聊到自己的婚变。那就像一个伤口，每次掀开总有血渗出来，可是美凌总忍不住要掀开来看，在一次次的痛楚中仿佛隐隐有一丝快感，听者总是充满同情地看着她，然后说，你这样好的女人，祥是没福气。
晚上，美凌会打电话，一打一两个小时，打给她和祥过去共同的好友，倾诉成了她生活里的一部分，她需要倾诉时随之而出的泪水。流泪使她有一刻轻松。
可是，美凌渐渐发现，会有一些平时不是很熟的人也来找她聊天，引导她聊自己的婚变，
然后流泪，那些人最后总是叹息一声，满足地离去。美凌突然觉得极难受，因为她的倾诉成了满足别人好奇心的一种方式。也同时成了对别人的一种安慰，听者的眼睛里情不自禁地会流露出那样的意思：哦，我还不错嘛，虽然我没她漂亮，没她能干，可总还没至于摊上这样的事。自己的伤口没有在倾诉中愈合，而听者却借此有了轻视你的理由。想到这一点，美凌开始变得缄默。
心理学评析——
倾诉是最容易但同时也是最危险的减压方法：把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来，仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到—个合适且合格的倾诉对象，这比如有指南针却要在亚马逊热带森林中找活命的路更难。一个心理治疗师在被允许接受倾听时：已经被训练了八到十年，因为在任意两人关系中，任何倾诉的内容和表达的情绪都会被双方的互动所修正。不好的听者，会让你真觉得你算是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已无路好走。好的听者却会让你觉得你的痛苦其实是一种自然存在，是一种走向好转的中间状态。因为人性有个弱点，希望自己被别人需要，希望自己扮演强者，这叫作“助人者情结”。有时无心的倾诉成为别人的有意的需求：要多别扭就有多别扭。倾诉和倾听是一种不平等的”游戏“一旦你被固化为弱者时，要维持这种关系，你就不得不为他创造出“问题”。心理不稳定的人，易于对喜欢听自己倾诉的人产生依赖。依赖是一种“精神毒品”，所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合症；更糟糕的是，你不知不觉把倾诉中的移情看作爱情，稀里糊涂地中了别人的“木马计”。最好的倾诉是用平常心去和朋友聊天说一些令人捧腹的事朋友笑了，你的内心才会变甜。
故事5：购物型减压综合症
冷玉是那种崇尚自我奋斗的女孩子，而且，她有那种天分。两年前，她来到南京，开始了她的异乡奋斗历程。她学的是舞美设计，来南京后一直在一家出版机构做美编。为了上班方便，她在单位附近租住了一间平房，房子不大，正好容身，反正冷玉大部分时间都在办公室里。
从小到大，冷玉一直是出类拔萃的，所以她敢于单枪匹马地闯荡省城。可是，南京像一个巨大的容器，投身其中，立刻就淹没在滚滚人流里，再也辨不出模样。在人流里穿梭，冷玉常有一瞬刻骨绝望：身边万丈人流，没有一个人是冷玉的亲人或朋友或者仅仅是认识的人，自己不过是轻如尘埃，飘浮在这里，停下或离开都不会有任何人去注意。
当然，这一瞬的绝望不影响冷玉的奋力进取，她知道，在这里，她要自己承担自己所有的重量，没有任何别人可以分担。说实话，比起许多土生土长的南京女孩，冷玉干得算不错了，在单位，她稳稳地站住了脚，一份还算不错的工作，一份还算不错的薪水。但是那种压力却无时无处不在，尤其是夜里，冷玉穿过一条马路，回到租住的平房，窗外的南京城依然繁华着，而那个声音在冷玉的心里一遍遍响起：你是一个只身奋斗的外乡女子，你不可以停下，不可以休息，不可以出现任何问题。
不知不觉间，冷玉爱上了逛商场、购物。每当那种无所不在的压力再次迫近时，冷玉就不由自主地走进各个商场。南京的商场多得逛不完，在那里人人平等，你有钱你就是上帝，没人管你来自哪里。在每次疯狂购物时，冷玉总能感到一种发泄般的快感。它让冷玉放松并且无比痛快，冷玉迷恋上了那种感觉。可是空虚总在走出商场的一瞬间出现，钱花了一大堆，东西买了一大堆，可大都是派不上什么用场的。冷玉的小房间里已经堆满了冷玉“购物减压”的产物。冷玉知道，她随时面临着搬家的可能，到时候，这些东西很可能被“精兵简政”掉，想到这些，冷玉总要下决心，痛改前非。可是，真的，到现在为止，冷玉还是会在那些压力重重的时刻逃到商场里，除此，她还没有找到其它的缺口，能让那些可恶的压力流散。
心理学评析——
当今社会，那些超级豪华的商城：已经算是一种放松休闲的场所，无论你的内心充满了什么不快：迈进这里的人无意识中会把自己调整到一种开始接受诱惑的、符合商业氛围的心境。毋庸质疑，商店永远是愿意表演才智的女人流连忘返的舞台，购物的嗜好应该算是一种性别的特征。在这个舞台上，强弱不仅在于你的衣袋里有多少money，还要看你敢不敢花：不花钱的人只是观众，敢疯狂购物的女子才是这里的主角。特别是心中有气的时候，让一些希望你购买的人以夸张的赞美与恭维围绕着你，你可以对各种商品任意挑剔和评头品足，不用担心会有人敢对你有些微的不满。但是，经济状况不算好时，胡乱花钱对爱你们的人也是一种惩罚。所以，逛商店购物要算女人最能减恨的事：当你往外掏钱的时候，你必定光彩照人。不过，靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里，或称个性的减压综合症的过度表演。
专家推荐的减压方式
原来，这几位白领女子自创的各种各样的减压方法竟是一些甜蜜陷阱，让我们在不经意间陷身其中。就像一把双刃剑，一边削减了压力，一边却伤及自身。可是，面对漫无边际的压力，我们到底何去何从呢？这要听一听专业人士的建议。以下是专业人士推荐的减压方式，不仅能够预防减压综合症，而且安全有效，它们会真正帮你在生活的间隙里透透气，做做深呼吸。
培养一种积极的爱好——所谓减压就是排除压力，让它不伤害到我们。如果有一种东西能让你集中精力，全心投入，并且这种东西本身又是有益于你的，那它就是一种好的减压方式。比如，你可以练书法。笔墨纸砚本身就让人沉静，书法又是需要沉心研练的。压力重重时，铺开一张宣纸，这时你脑子里就是空的，全部精力都集中在毛笔的尖端，如果你终于把某一笔画得完美无缺，那你会由衷喜悦压力自然被忘掉了。最重要的，它同时还培养了你的性格和毅力、怡情怡性。而且，现如今，能当众拿出毛笔写上你的字，也是一个小小的值得骄傲的资本了。
去做美容——想想全身放松地躺在那舒适的美容床上，闭上你的双眸，停下你纷乱的思绪，等着美容师来为你做些什么。美容院永远是笼罩在一种女性的温暖气息中，亮丽而洁净的空间里流淌着轻柔的音乐和年轻女孩轻轻的低语。轻柔的面部按摩谁说不是一把精神的熨斗，会抚平你心中的不平。人生真是难得有入井的时候，在那一刻你不需要任何思考，失去任何角色感，只是听凭他人的爱护和理解。此情此景说不定是一种思想的超脱，一种心智的”禅定”。我也有过几次美容的经历，感觉到对心身的放松都很好。美容的潜意识是一种修饰和伪装，换一个面孔等于换了一种心情。让那些忿懑不平的感觉，在水洗熏蒸下变得潇洒，天大的困难在心里也搁得下。假若你不为金钱考虑，我几乎说不出美容有什么缺点，当然要去那些正式的地方，不要为省几个钱让劣质的美容品侵害了你的肌肤。对爱美的、崇尚自然的女士来说，那儿是你重整心情的家。
去健身——健身是商业社会的文化女性很不错的选择。快节奏的工作和竞争，会使一个充满灵性的内心变得机械和麻木，久坐的关节也会僵硬和肿胀，看来你的确是需要一些释放了。到马华或者何东的健身房，随着旋律与节奏伸伸腿，弯弯腰，不仅仅会让你拥有一副好身段，更重要的是使你的心态能跟紧时代的步伐。当然，还有另一种健身房，那儿有许多金属的器械，一个充满男性化的场所。在京城的多功能健身房中，女性的身影也不罕见，我猜第一个走进那儿的女子潜意识中是对男性塑造的线条美的向往，开始崇尚力量和肌腱发达。人类社会的发展，让我们不得不来面对女性的感觉，女性主义已开始建构一种由女性视觉发展而来的女性意识，相信女性的自由是可以用女性的责任感去交换的。但是健身需要适度，过度的疲劳对心身可能带来损伤，找一个好教练是解决的办法。
重回校园——如果那些压力实在难以承受了，并且条件许可的话，你可以选择重回校园，安排一段学习时间。校园里是学习的好地方，如是思考的好地方。在那里，你可以针对自已的不足有选择地再学习一些东西，以备再次冲杀之用。而且，在校园里你可以接触到另外一些完全不同的人，交一些新朋友，他们可能会改变你。但不要把重回校园当成一种逃避，它是一种重新选择的契机。
我们无法让压力消失，但我们可以让它的影响降到最小，生活是在重重压力之中微笑的，总有那么一瞬，我们能避开所有压力，捕捉到没有减压综合症的那一丝笑容。
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