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偏偏头痛的女人们
作者:SOHO特区网
-上传日期:2022-1-25 |
偏偏头痛的女人们
王庄林/译
有些女人总是爱说“我头痛”。其实,几乎没有女人能在一生中幸免偏头痛的,许多女人往往被偏头痛折磨得实在太久了……
来无影、去无踪的偏头痛
今年31岁的苏珊娜女士是一位文字工作者,尽管偶尔有头痛的毛病,但只要好好休息一晚,第二天就没事了。可最近的偏头痛着实把她和家人吓了一跳,不仅左目侧长痛,左半边头也突然痛得像有一把锤子在里面凿,而且伴有恶心,呕吐。
偏头痛也常常光顾刚刚走上工作岗位的威廉小姐,一到晚上,她不得不在床边准备好止痛药和热疗仪,以便偏头痛发作时用来缓解症状。
如今,来无影、去无踪的偏头痛令许多都市的职业女性备受折磨。这究竟是怎么回事呢?
导致偏头痛的因素
以往认为,偏头痛是由血管异常扩张引起的。而哈佛医学院克拉克教授主持的“偏头痛女性问题”最新研究表明,偏头痛是由脑细胞内的电流紊乱所致,原因尚不明了。根据克拉克教授的临床观察,偏头痛与内分泌激素的波动,饮食不周及性格急躁等密切相关。据统计,女性患偏头痛者是男性的3倍,且偏头痛更青睐工作压力大的女性。目前克拉克教授主持的这项长达十年的医学研究认为:导致女性偏头痛的因素有以下几种:
Part-1、生理因素。“偏头痛女性问题”的科研专家们发现。女性偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现,而处于此期的女性体内雌激素含量远较平常要高出许多。据此,科学家们推测,女性偏头痛与雌激素的神经化学作用有着密切关系。进一步研究证实发现,体内激素含量猛增时,会大量产生一种名叫血清基的神经化学物质,血清基能有效刺激大脑神经,导致心情烦躁不安,情绪激动,从而导致偏头痛。
Part-2、神经因素。克拉克教授提醒:一些不良的生活习惯也可导致偏头痛。一些女性睡眠不规律及睡眠不足、饮食不当、压力过大、性格忧郁内向等均是导致偏头痛的潜在根源。当人的身心受到外界环境的不良刺激时往往会产生忧虑、焦虑等情绪,从而导致头痛的发作。
Part-3、病理因素。各种引起颅内外致痛组织炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等,均可引起头痛。例如,眼、耳、鼻及鼻旁窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经,反射性或扩散性的影响头面部,引起反射性或牵涉性头痛。感冒、高血压等许多疾病也会有头痛的表现。
Part-4、其他因素。“偏头痛女性问题”的研究专家指出:在患头痛的人群中,有相当一部分人头痛查无原因,但总是感到头部发胀、沉重、束紧等症状。其中大多数人疲乏、失眠、注意力不集中、记忆力减退等症状,这是属于神经衰弱病人的功能性头痛。此外,重度贫血、尿毒症的病人以及吸烟过多、酗酒的人也会感到头痛,长期生活在混浊的空气中或高噪声环境中的人,也常会感到头痛。
Part-5、食物因素。克拉克教授的研究成果还证明:许多女人都有偏头痛的习惯,症状的大小及严重度因人而异。你可知道下列食物有可能会引起偏头痛:酒精类饮料(特别是红酒和啤酒):发酵的食物,如面包;乳酪或其他乳制品:过熟的香蕉:腌熏的肉类。如香肠、火腿;巧克力、酸奶;含味精多的食物:冰淇淋及其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
发生偏头痛的部位
“偏头痛女性问题”的多项研究证明:女人们发作偏头痛时,通常会从一处开始,之后可能发展为整个头部疼痛。发生偏头痛的女体部位有:
NO1、眉心——好像被人使劲揪着似的患者常不由自主地皱起眉头。
NO2、太阳穴——通常表现为“突突”地阵痛,血管膨胀,仿佛里面有个泵。
NO3、头顶——就像戴了一顶过小的帽子。
NO4、枕骨——似乎被人重击了一拳,或是有人从后面拽着脖子。
偏头痛的治疗对策
克拉克教授主导的这项研究成果表明,女性偏头痛是完全可以治愈的,但是要应症治疗。其对策有:
Type-1、内分泌型。研究表明,约2/5的偏头痛女性在经期前后发病。
治疗对策:①在医生指导下进行激素治疗。②调整饮食。月经前后多吃些牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等,这些食物中含有丰富的钙、镁、锌、钾等元素有助于缓解血管紧张。
Type-2、压力型。多数到医院就诊的病人是由于压力过大导致
治疗对策:①热敷。用热毛巾敷在颈后部,使血管扩张,加速血液循环,将局部的酸性物质带入血液,使疼痛得到缓解。②改善环境。感觉压力大时,听一首轻音乐或到室外漫步,有效缓解压力这样偏头痛自然就不会找上门了。③按摩。用手指内侧从额中至太阳穴按摩前额30次,用中指按揉太阳穴30次,用拇指按揉风池穴30次,用手掌做干洗脸动作30次。④运动。练瑜珈功等有氧运动对压力型偏头痛有很好的辅助治疗作用。
Type-3、饮食型。临床发现,有些偏头痛是由饮食引起的。因为食物里的某些物质能改变大脑中的化学成分,使血管发生异常变化,刺激神经末梢。女性天生容易受到美食的诱惑,这也是偏头痛更钟爱女性的原因之一。
治疗对策:①少吃熟肉制品,如各种火腿肠、罐头、冷藏食品等。因为在这些食品中,味精、阿斯巴甜、亚硝酸盐等含量较高,它们有诱发偏头痛的作用。另外,陈年奶酪、腌制食品、咸鱼也容易引起偏头痛。②吃富镁食物。研究发现偏头痛患者血液中镁的含量极低。因此偏头痛患者多吃些富镁食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等有助于减少或减轻偏头痛。
坐办公室女人如何预防偏头痛
“偏头痛女性问题”科研专家们通过多项调查表明:家庭主妇的偏头痛患发率为7%;商企业工作女性为9.5%;演艺界女性为10.3%;女大学生为11.2%,坐办公室女人高达17。6%。那么,坐办公室女人如何预防偏头痛?
Method-1、可服用维生素A。常年坐办公室的人员,经常与文件、数据、图纸、计算机操作打交道。因眼睛疲劳而引起头痛者,可每天服用维生素A0,8~1毫克,相当于1根胡萝卜或100克猪肝的维生素A含量。
Method-2、检查一下眼镜。如果你经常感到头痛,应当到医院或配镜店检查一下,你戴的眼镜是否合适,也应检查眼睛有无其他病症。
Method-3、让眼睛休息一下。每天,你埋在文件堆里,这会引起你前额中间或眼睛的疼痛。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起。工作时,最好每小时让眼睛休息5分钟,向远处眺望:如果你配戴眼镜,当感到视觉疲劳时你不妨摘下眼镜,把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里,用手遮住眼睛,让掌心挡住光线,眼睛往掌心看30秒,然后闭上眼睛,拿开双手,再慢慢睁开眼睛,这样有助于预防头痛。
Method-4、保持轻松的办公环境。如今的写字楼大多都是封闭的,这里缺乏流动的新鲜空气,并且还有许多化学品、暖气系统或空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。为办公环境开辟一个新鲜的天地,可以选择市场上销售的空气净化器帮助净化空气。每天。中年时分,最好能离开大楼到有绿地的地方散步。
偏头痛应急的女性方法
科研专家们告示:被偏头痛喜欢上的女人们,可采取应急的女性方法:
Tips-1、牙膏治头痛。在你头晕或头痛时,用牙膏在太阳穴上涂抹即可缓解头痛。但剧烈的头痛或长时间的头痛还是要看医生。
Tips-2、呼气可缓解偏头痛。偏头痛症通常是由于大脑供氧过量引起的。当偏头痛症刚发作时,拿一个圆锥形的小纸袋或小塑料袋(最好不透孔),将袋子开口的一头捂住鼻子和嘴,用力向袋内呼气,以减少大脑中的氧气,反复数次后,偏头痛症就会缓解,以致最后消失,经多人试用,效果较好。
Tips-3、热水减轻偏头痛。用一盆热水(水温以不致烫伤皮肤为宜),把双手浸入热水中,水以没过手腕为宜,每次浸牛小时。在浸泡过程中,要不断加热水,以保持水温,坚持浸泡数次,症状可逐渐消失。
Tips-4、服用维生素B12或牛奶。女性朋友在特殊的日子里,有时会引发头痛,可以每天补充2-4微克维生素B 12,可有效地缓解头痛的发生,也可以饮用500毫升牛奶来缓解头痛。
Tips-5、稍微小睡一会儿。许多人用睡觉来消除头痛,这个方法是可行的,但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛加重的现象。
Tips-6、按摩穴道。头痛时也可以按摩穴道止痛,有两个主要的止痛穴道:一个是在拇指与食指相连的部位(用力按压直至感到疼痛为止),另一个是在颈部背后的脊椎两侧(可用两只拇指同时按压此处)。
译据美国杂志《生活信息》2012年12月号文章题“偏头痛的女性问题”
原文作者:美国卫生健康协会副主席布鲁斯·R·索菲亚
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